买马平特肖是什么意思

主頁 > 健康 > 正文

春季養生正當時!掌握這8大方法

發布時間:2019-03-22 10:37  來源:未知  編輯:東莞報業網  
春季養生正當時!掌握這8大方法

春回大地,陽氣升發,萬物復蘇,然而春季多風,晝夜溫差大,所以春季養生一定要掌握這些特點,順應春令舒暢生發之氣

一切生物都隨著四季氣候的變化而適應,這是一種正常規律,人們如果能夠順應這種自然變化,注意氣候多變,在飲食起居各方面加以調適,懂得適時養生,就可以避免或減輕疾病的發生。

1. 調起居

春光明媚、風和日暖之際,也是運動養生的好時節。老人應 “夜臥早起 ,廣步于庭 ”,在保證6 —8小時睡眠的情況下,其余時間應多到室外活動,曬曬太陽,呼吸一下新鮮空氣 。

春季養生正當時!掌握這8大方法,健康又長壽,一整年少跑醫院!

中醫 養生 你好,立春 流行性感冒 花椰菜 花茶 睡眠

2. 調飲食

古代醫書《千金要方》里記載,春季飲食宜“省酸增甘,以養脾氣 ”,故老人的飲食在這時應講求性味甘平、飯菜溫熱 、容易消化、品種多樣

多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維 生素、高微量元素和易消化吸收的食物,以增強體質,提高抗病能力。

脾胃虛弱的老人還可以適當吃一點驅寒養胃;哮喘病患者則可以吃一些生姜、蜂蜜,以潤燥、止咳、鎮喘;慢性支氣管炎患者則應禁食辛辣、高鹽食物,還應 嚴格戒煙戒酒

春季養生正當時!掌握這8大方法,健康又長壽,一整年少跑醫院!

中醫 養生 你好,立春 流行性感冒 花椰菜 花茶 睡眠

3. 防風寒

春季乍暖還寒,溫差懸殊,“風性善行而數變 ”,對這樣的溫寒之差一定要有心理準備,不要突然減去很多衣服,要根據天氣變化逐漸增減衣服

老人切不可過早地脫掉棉衣,否則寒氣會乘虛而入導致傷風感冒,稍不注意還會導致四肢沉重,使慢性支氣管炎、肺心病等病癥復發。

春季養生正當時!掌握這8大方法,健康又長壽,一整年少跑醫院!

中醫 養生 你好,立春 流行性感冒 花椰菜 花茶 睡眠

4. 多鍛煉

春天陽氣升發,日麗氣新,春光明媚,正是老人走出家門參加健身活動的大好時光。尤其是樹林、河畔、湖邊的空氣里,富含有一種被醫學家稱之為長壽素的帶

負電荷的負氧離子,負氧離子有鎮靜鎮痛、催眠降壓、消除疲勞、調節神經的功效 ,故老人應走出家門到這些地方去散步、打拳、做操、垂釣,以改善體內的代謝循環、呼吸睡眠狀態。

常到戶外活動還能增強心肺功能 ,沐浴著和煦的陽光時,還能殺死皮膚上的細菌和病毒,增強肌體免疫力,達到舒展筋骨、暢通氣血、強身壯體的目的。

春季養生正當時!掌握這8大方法,健康又長壽,一整年少跑醫院!

中醫 養生 你好,立春 流行性感冒 花椰菜 花茶 睡眠

5. 忌人多

春季是氣溫變化較大的季節,常常會使呼吸道的小血管痙攣缺血,出現血循環礙和黏膜上皮纖維變短粘連、倒伏和脫落,減弱呼吸道的凈化清除作用,利于病毒 細菌的停留、侵入、繁殖。

老人由于免疫力差,所以更容易感染。在這個疾病流行的季節,老人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天可以吃幾瓣生大蒜或在室內熏蒸食醋,這樣都有預防呼吸道傳染疾病的功效。

春季養生正當時!掌握這8大方法,健康又長壽,一整年少跑醫院!

中醫 養生 你好,立春 流行性感冒 花椰菜 花茶 睡眠

6. 忌貪睡

春天里人很易犯困,有些老人有睡懶覺的習慣,但中醫認為 “久臥傷氣 ”,

這是因為久臥會造成新陳代謝功能下降和營養障礙,氣血運行不暢,經脈僵硬不舒,從而使身體虧損虛弱。因此老人在春天里要早睡早起,一般每天睡足8小時就夠了。

春季養生正當時!掌握這8大方法,健康又長壽,一整年少跑醫院!

中醫 養生 你好,立春 流行性感冒 花椰菜 花茶 睡眠

7. 忌生冷

春天老人宜多吃一些富有營養又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者,早晚可以喝點姜糖水,這樣有御寒暖胃、防止感冒的雙重作用 。

8. 防舊痛

做過手術、曾經骨折或有其他陳舊性外傷的人,一到春季舊傷部位往往會隱隱疼痛,因為春季氣候多變、冷熱變化無常,使得疤痕隨氣候轉換而收縮和松弛,對神經纖維產生牽拉或擠壓導致的疼痛。

春季養生正當時!掌握這8大方法,健康又長壽,一整年少跑醫院!

中醫 養生 你好,立春 流行性感冒 花椰菜 花茶 睡眠

要防止和減輕舊傷的疼痛,患者應注意保溫,并適當地按摩患部,以使疤痕變軟加強局部的血液流暢

熱門  
東莞新聞  
國內新聞  

Copyright&copyDongguan Daily, All Rights Reserved
所有內容為東莞日報社版權所有,未經許可,不得轉載或鏡像
ICP證號:粵ICP備05041375
東莞日報社 設計維護 最佳分辨率:1024×768
买马平特肖是什么意思 秒速时时彩的秘诀 福建体彩音乐聊天直播 任五走势图怎么看 竞彩篮球结果 飞艇一天稳赚5000 19092足彩推荐 vr3分彩全天走势图 大发3d怎么玩 模拟开车的游戏机 云南时时彩走势